いびきをかく人は・・・

こんにちは、ヤスです。

いびきをかく人はいますか？

自分は、ここ一年くらい前からいびきをかくようになりました。

いびきの種類は、2種類あるようです。

単純性いびき

・鼻詰まり、疲労、飲酒などの一時的ないびき

睡眠時無呼吸の症状としてのいびき

・寝ている時には、いつもいびきをかく

特に睡眠時無呼吸症候群は、日常生活にも影響を与えているほどです。

自覚症状としては、

・睡眠中に大きないびきをかく。(いびきを指摘される)

・朝起きた時に熟睡感がない。

・日中に強い眠気が起こる。

・仕事中の集中力が低下して、うっかりミスが多い。

主な原因

・肥満によるもの

・アゴが小さい

・扁桃腺肥大

・飲酒

・鼻の通りが悪い

 睡眠時無呼吸症候群の影響で、運転中に居眠りをして交通事故を起こす場合もあるので、怖いですね。

さて、自分の場合は何が原因なんだろうと考えると

仰向けで寝ている時にいびきをかくので、

舌を支える筋肉、喉周辺の筋肉が弱まり舌が喉に落ち込み軌道を狭くしている。

が原因だと思います。

若い時は、いびきはまったくかかなかったので、

年とともに筋肉が弱くなっている可能性が、

つまりただの加齢が原因・・・・

加齢・・・

(ToT)

たまに、自分のいびきの音で、起きることがあるのでびっくりです  (´Д` )

舌筋アップをするぞ〜

舌筋アップは、いびき防止だけではない！

表情筋も鍛えられ口元のシワやたるみ防止

筋肉が引き締まることで小顔効果

言葉を上手く発することができ、滑舌改善

唾液の分泌が活発になり、殺菌効果が高まり、口臭予防

やべ〜、舌筋トレーニングしたら、いい男になるかも

小顔効果(顔のサイズ  L)、滑舌改善(滑舌が悪い)

口臭は大丈夫かな(^_^)v

まずは、いびきをかかないことを目標にして、睡眠の質を上げます。